耳朵嗡嗡作响，给生活带来了很大的影响，耳聋现在也是生活中比较常见的一个问题。如果说耳鸣是由于患者病变引起的话，常常会伴有耳聋或者眩晕其他症状的出现。如果是由其他的原因引起的话，则耳聋和眩晕的症状不会出现。
耳鸣如何自我防护？
1、多运动
运动对耳鸣的治疗有一定的作用。因为通过运动，身体可以保持健康状态，健康的身体免疫力一般更好，这对病情的恢复非常有帮助。有耳鸣的朋友，记得每天都要花一些时间锻炼，特别是腰部运动。
2、注意日常饮食
耳鸣患者应该更关注日常饮食。合理的饮食有治疗耳鸣的效果。耳鸣患者必须首先控制吸烟和饮酒，并尝试戒烟和戒酒。其次，饮食应清淡，以减少脂肪的摄入，因为如果摄入过多脂肪，会直接影响血压，导致耳鸣的症状加重。此外，还需要补充矿物质，食用含有维生素的食物，如水果和蔬菜。因为耳鸣也可能是由缺乏微量元素和维生素引起的。
3、做全耳部按摩
在休息时，耳鸣患者可以按摩耳朵。只需用手搓热，伸直手指，将手指从前面向后推到耳廓上，然后推动耳后，推回耳后，重复5到6次；做完之后，使用劳宫穴（在拳头的中指尖下）将耳朵和耳后对齐按压，并按摩直到整个耳朵变红和发烫。
4、调整你的精神状态
有耳鸣的朋友必须调整自己的心态。因为只有良好的心态才能增加对抗疾病的信心，紧张不利于与医生的合作，有时甚至会延误疾病的治疗，治疗耳鸣的好方法就是放松疗法。现在有很多年轻人，因为工作的需要，经常加班，严重的睡眠不足，导致耳鸣，这时就应该放松一下，好好睡一觉，也有助于缓解压力和耳鸣症状。
5，转移注意力
耳鸣的人越多注意耳鸣，就越容易无意识地放大耳鸣的感觉。所以转移注意力对于耳鸣患者至关重要。无论何时何地，当耳鸣发生时，立即将注意力转向其他事物，例如听音乐，阅读，阅读报纸等。分散对耳鸣的注意力会使耳鸣迅速变得不重要而且不会烦人。
温馨提示：不要因为担心“耳鸣”的治疗费用而拖延治疗，选择一家专业的耳鼻喉医院治疗，从而保证显著的治疗效果及合理的收费。如果您还有什么疑问，可直接咨询在线专家，或拨打健康热线
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