年纪大了，有些人会出现耳鸣眩晕的情况，耳内感觉有单调的响声，头脑昏沉。
要改善这种情况，可从以下几个方面进行调整。
01、良好心态首当其冲
“认知耳鸣”到“认同耳鸣”到“适应耳鸣”
保持积极的心态可以缓解因为耳鸣带来的焦虑、抑郁等不良心理，进行积极的心理自我干预，会有效改善耳鸣。所以在日常生活中不要给自己添加过重的心理压力，适当参加活动，多听舒缓音乐，多与家人朋友进行沟通，转移注意力。
02、行为方式必须重视
佩戴耳机需注意
经常戴入耳式耳机在嘈杂环境下听歌对耳蜗、耳膜有直接刺激作用，所以尽量选择佩戴非入耳式耳机，且戴耳机时间不宜过长。
体位变换需注意
避免过久保持仰头、低头或突然活动颈部，变换体位时避免过猛过急，以免发生眩晕。
保证睡眠需注意
过度疲劳和睡眠不足都是眩晕重要诱发因素，不论眩晕发生时或发作后都应注意休息，充足睡眠后，症状会得到缓解或消失。
03、生活环境至关重要
长时间接触较强噪声，如生活环境为建筑工地或耳边突然的巨响，如爆竹声，都会逐渐或在一刹那削弱内耳的功能，造成耳鸣，引起眩晕。因此患有耳鸣的患者在生活中要避免噪音干扰，尽量让自己处于安静的环境下。
04、饮食方面不容小觑
制定科学合理的饮食计划非常必要
宜
宜多食蛋类，瘦肉，新鲜蔬菜和水果
忌
忌肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、辣椒
禁烟限酒
05、严格听从医师指导
用药
要掌握必要的用药知识，包括名称、剂量、用法、作用及不良反应，要意识到长期遵医嘱用药的重要性以及滥用和擅自停药的危害性。
锻炼
建议在康复医师的指导、家人的陪同下循序渐进展开练习。同时进行缓慢、温和的自我锻炼，如散步、太极拳，必要时佩戴助听器以训练听力，与康复训练相结合。
